infoarasalut@gmail.com
        616 49 10 32
ARASALUT
  • Notícies
    • Articles
  • EL CENTRE
  • SERVEIS
    • Psicoteràpia
    • Teràpia Gestalt
    • Mediació
  • GRUPS
    • Creixement Personal
    • Alimentació Conscient
    • Deixar de Fumar
    • Supervisió
  • FORMACIÓ
    • Treball corporal >
      • TREBALL CORPORAL
    • Cursos i Tallers
    • Conferències
  • CONTACTE

SALUT CORPORAL: LA RESPIRACIÓ EN EL MÈTODE PILATES

8/4/2016

0 Comments

 
Imagen

“La respiració és la primera acció que realitzem a la vida, i la darrera. 
Una respiració feble  i incompleta t’apropa a la malaltia".

​JOSEPH. H. PILATES



La respiració és absolutament vital. De la mateixa manera, saber respirar correctament és indispensable per la nostra salut
.

Respirar bé és una font de salut. Ajuda a donar vitalitat al nostre cos i ment, afavorint la circulació, així com ajudant a aconseguir una relaxació efectiva.

Alguns dels beneficis que podem aconseguir amb una respiració correcta són els següents:

1-Les nostres cel·lules reben un major aport d’oxigen i ajuda a eliminar les substàncies tòxiques de l’organisme.
2- Permet “cremar” millor els greixos.
3-Millora la salut dels pulmons i el rendiment dels esportistes.
4-Afavoreix la relaxació i la concentració, eliminant la tensió muscular.
5-Fa disminuir els desordres, alteracions o canvis de la nostra energia vital.
En general respirem de forma incorrecta. Si intentem respirar d’una forma profunda, podem notar que la nostra capacitat respiratòria està limitada o que el ritme respiratori no és fluid.

En el mètode Pilates la respiració és esencial. De fet és un dels seus principis claus, ja que ajuda a controlar els moviments, permet oxigenar els músculs i ajuda a relaxar la musculatura i a ser conscients de les tensions acumulades en el cos. La respiració és part integral de cada exercici de pilates, coordinant-lo sempre amb el moviment de tal manera que ajudi a dirigir l’energia cap a la zona que estem treballant.
És per això que en les sessions de Pilates es comença amb uns minuts de conscienciació de l’acte respiratori, per així poder prendre consciència de les tensions del cos i ajudar a relaxar la musculatura
La majoria de la gent no utilitzem la nostra capacitat respiratòria en la seva totalitat, acostumem a fer inspiracions poc profundes utilitzant només la part més alta dels pulmons.
En la respiració de Pilates s’inspira pel nas i s’expira per la boca. Durant la inspiració les costelles s’obren cap a fora i cap amunt al mateix temps que la columna vertebral s’allarga aconseguint omplir els pulmons al màxim.

A continuació et presento un exercici senzill per començar a familiaritzar-te amb la respiració de pilates:


Per realitzar l’exercici, et recomano que t’asseguis en una cadira en postura còmoda i relaxada i amb els peus recolzats a terra i separats l’ample de les caderes.

Col·locarem les mans a sobre de les costelles de manera que la punta dels dits es toquin entre ells. Tanca els ulls i comença prenent consciència de la respiració en la zona costal, posant tota l’atenció en aquesta zona sense moure ni abdomen ni part superior de les costelles.

1.Inspiració:

Inhala pel nas. Observa com l’aire carregat d’oxigen entra en la Caixa toràcica i, com, les teves mans se separen per l’acció de l’apertura de les costelles cap afora.

2.Exhalació:
Expulsa l’aire per la boca notant com les dues mans tornen a la posició inicial. Al mateix temps que activant bé tota la musculatura abdominal. Com si intentessis “enganxar” el melic a la columna vertebral. Per això imagina que els teus músculs perineals (sòl pèlvic), abdominals i melic estan units per una cremallera. Intenta sentir com la tanques cap amunt aquesta cremallera.


​(© Ana Santos, Profesora titulada en el Método Pilates)

0 Comments

SALUT CORPORAL: FISIOPILATES, EL PILATES FUNCIONAL

9/2/2016

0 Comments

 
Els exercicis que es realitzen a les classes de pilates són molt beneficiosos per pacients que estiguin realitzant rehabilitació: tant si es postoperatòria, com després d'una lesió traumàtica o bé per lesions produïdes per una mala higiene postural.

​La combinació dels beneficis de Pilates amb els coneixements que aporta la fisioteràpia garanteix la seguretat en realitzar un exercici sense riscos, millorant el benestar físic i l'equilibri del cos.


Des de la fisioteràpia entenem que cada persona és única i per això ha d'aprendre a moure's segons el seu potencial i limitacions. El mètode pilates des d’ aquest vessant més terapèutic, és una manera segura i saludable de realitzar exercici físic.


Aquest mètode, tot i que, en un principi estava més enfocat en l'entrenament personal. Ha anat guanyant qualitat i s'ha anat fent més específic, al començar a treballa’l professionals amb coneixements d'anatomia, fisiologia, fisiopatologia... Transformant-se en una eina valuosa en la rehabilitació de disfuncions físiques i mantenint la força muscular funcional, l'equilibri i harmonia física i mental.


BENEFICIS DEL MÈTODE

Aquest mètode promou la completa coordinació entre cos i ment. Alguns dels seus beneficis són:
-Millora del dolor
-Millora de la postura estàtica i dinàmica
-Millora de la consciència corporal. Això permet reeducar patrons erronis de moviment corporal
-Reeducació de la respiració
-Tonificació de la musculatura d'una forma global.
-Disminució de l’estrés.

PRINCIPIS DEL PILATES TERAPÈUTIC:

-L’avaluació inicial d'un fisioterapeuta i la supervisió de personal certificat durant l'execució dels exercicis són indispensables.
-Si es tracta d'una persona que acaba de patir una lesió traumàtica, la pràctica del mètode és recomanable sempre que es trobi en una etapa avançada de la seva recuperació.
-La reparació dels teixits i la tonificació muscular ha de ser completa: l’execució dels moviments no pot provocar dolor.

Cinthia Leal 
Fisioterapeuta



0 Comments

SALUT PSICO-CORPORAL: COS I MENT

27/5/2014

0 Comments

 
Imagen
Les persones som força complexes. Les nostres característiques anatòmiques i fisiològiques, les coneixem prou bé i podem descriure-les amb detall. 

Altres components més subtils, però no menys reals i importants, com són els pensaments, emocions i sentiments, que donen vida al procés mental, formen part d’un territori molt menys conegut. 

Però uns i altres estan molt lligats i integren una realitat global que és l'ésser humà. 

Les neurociències aporten ara, amb els nous coneixements sobre el cervell, molta informació que ens permet veure de més a prop els mecanismes complexos i alhora senzills, variats i precisos que interrelacionen els processos mentals i els fisiològics. 

Tot i que a la cultura oriental aquesta interconnexió ha estat sempre un dels fonaments de la medicina, la psicologia i fins i tot la filosofia, ara podem entendre millor l’íntima relació entre allò que sentim a l'estomac o al pit i allò que ens passa pel cap quan estem tristos, colèrics o atrapats per la por, per exemple.

L’actitud mental ajuda molt a potenciar les capacitats d’autosanació del propi cos, i sovint, amb el treball psicofísic, podem arribar a través del cos a les regions profundes de la nostra ment. 


Angel Calvo
Professor de Tai-chi


0 Comments

Conferència: Per què el cos cau malalt?

30/4/2014

0 Comments

 

Vídeo: Dr. Alberto Martí Bosch

0 Comments

Salut Corporal: La Dansa, camí directe a la Salut

25/3/2014

0 Comments

 
Imagen
0 Comments

SALUT PSICO-CORPORAL: El sentit saludable de la Relaxació

18/3/2014

0 Comments

 
És difícil exagerar la importància de la relaxació per molt que en parlem d'ella, perquè és un fonament essencial del benestar psicofísic. Però no em refereixo al concepte més habitual que identifica la relaxació amb el descans, la inactivitat física i l'absència de preocupacions i problemes. És tracta més aviat d'un estat mental de calma i assossec, que transmet al nostre cos l'ordre de generar només el grau de tensió imprescindible per a fer front a cada situació concreta, sense malgastar energia inútilment ni acumular tensions innecessàries.

Que el cos i la ment són inseparables és una de les aportacions més valuoses de la cultura oriental, i aprendre a mantenir-nos relaxats és un dels millors regals que ens podem oferir, a nosaltres mateixos i als qui ens envolten.

A mesura que augmenta la nostra capacitat de relaxació, podem identificar els patrons emocionals que s'amaguen darrere la "cuirassa corporal", i que sovint són les causes profundes de molts dels nostres problemes.

Una excel·lent manera d'aconseguir un to més relaxat és deixar que la saliva flueixi cap a la boca, mantenint així més actiu el sistema nerviós parasimpàtic, que és l’encarregat de mantenir relaxat el cos.

Com a curiositat, aquí teniu un enllaç sobre la que, diuen, és “la cançó més relaxant del món”. Es titula Weightless i ha estat creada en col·laboració amb investigadors de l’empresa de neuromarketing britànica Mindlab Internacional:

http://www.youtube.com/watch?v=atdZ3NpG9ns

Angel Calvo
Professor de Tai-chi

0 Comments

SALUT CORPORAL: el Poder del cos i la ment

11/3/2014

0 Comments

 
Hi ha mestres que ens regalen eines per millorar el nostre benestar. 
Voleu fer quelcom per la vostra salut? Dedica't un minut... i disposaràs d'una fórmula per practicar salut. 
Troba el propi significat a l'acció de meditar!

http://www.onemomentmeditation.com/
0 Comments

MOVIMENT CORPORAL: Els beneficis de l'activitat psico·corporal

30/1/2014

0 Comments

 
 En col·laboració amb la ràdio de Vilafranca, us informem dels beneficis que suposa la pràctica regular de les activitats corporals de salut integral. Coneix que et pot aportar la bona pràctica del Ioga, el Tai·txi i l'emergent especialitat del Moviment Corporal.

ENTREVISTA LAURA RUCIO: els beneficis de l'activitat psico-corporal. Escoltar a p. minut 40.
Vols comprovar els seus efectes? VINE I PRACTICA SALUT!


0 Comments

TERÀPIA CORPORAL

28/1/2014

0 Comments

 
Vídeo explicatiu sobre els beneficis corporals, psicològics i emocionals de la regulació energètica del  nostre cos. 

Aquest documental  posa de manifest la importància d'atendre la salut a tots nivells inclús en situacions extremes com és la vivència de malalties greus. 

El Consorci Sanitari de Terrassa vetlla per la salut integral de la persona. 
Esperem serveixi d'exemple per altres municipis i ciutadans!

ENTREVISTA TV3:  Activitat psico-corporal, com a teràpia complementària
0 Comments
    Imagen

    TEMES

    All
    Coaching
    Gestalt
    Mediació
    Mediació
    Salut Corporal
    Salut Psicològica
    Salut Psicològica
    Teràpia De Parella
    Teràpia Familiar

Con tecnología de Crea tu propio sitio web con las plantillas personalizables.